일부 질병이나 영양 상태 등도 흰머리와 관련될 수 있으나, 일반적으로 가장 흔한 원인은 유전적이거나 나이에 따른 노화입니다. 또한 머리카락 건강을 위해 이러한 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며 충분한 수분 섭취와 규칙적인 머리카락 관리도 흰머리 예방에 도움이 됩니다. 흰머리 나는 이유와 흰머리에 이로운 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다.
흰머리 나는 이유
유전적인 요인: 흰머리의 주된 원인 중 하나는 유전적인 것입니다. 부모나 조부모 중 한 명이나 둘 다가 일찍 흰머리가 나타났다면, 자녀도 흰머리가 나타날 가능성이 높아집니다. 특히 멜라닌 생산에 관련된 유전자가 변이를 일으키면 흰머리가 더 빨리 나타날 수 있습니다.
노화와 환경적 요인: 나이가 들면 머리카락 내의 색소인 멜라닌의 생성이 감소하게 되며, 이는 흰머리가 생기는 주된 이유 중 하나입니다. 노화에 따른 멜라닌 감소는 유전적인 영향을 받을 수 있지만, 주로 환경적인 영향에도 영향을 받을 수 있습니다. 긴 시간 동안 스트레스, 환경오염, 태양 과도한 노출 등이 흰머리 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
>>>> 스트레스는 체내에서 아드레날린 호르몬 분비를 증가시킵니다. 아드레날린은 모근과 닿아있는 혈관을 수축시켜 영양 공급을 제한하며, 멜라닌 생산을 감소시킵니다. 이로 인해 색소가 부족해져 흰 머리가 생길 수 있습니다. 스트레스가 심해질수록 모낭 속 노르에피네프린 분비량이 증가하며, 이는 흰머리의 발생과 관련이 있습니다.
다이어트: 극심한 다이어트로 비타민 B12와 엽산 등이 부족해지면, 이는 멜라닌 색소 형성에 필요한 성분이 부족하게 되어 흰 머리가 자라기 쉬워집니다. 모낭 세포에 영양이 충분히 공급되지 않으면 멜라닌 색소의 부족으로 흰머리가 발생할 수 있습니다.
백반증: 백반증은 피부색을 결정하는 멜라닌 색소가 파괴된 자리에 흰 반점이 생기는 질환이며, 모근에서 시작되면 머리카락이 희게 변할 수 있습니다.
갑상선기능저하증: 갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 제대로 생성되지 못하는 병으로, 이 호르몬은 멜라닌 세포 수를 증가시키는데, 분비가 부족하면 흰머리가 많이 나타날 수 있습니다.
악성빈혈: 악성빈혈은 비타민 B12 부족으로 적혈구가 성숙해지지 못하는 질환이며, 이로 인해 흰머리가 발생할 수 있습니다.
흰머리에 이로운 음식
흰머리를 예방하거나 머리카락 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 중요합니다. 아래는 흰머리에 좋을 수 있는 음식 및 영양소입니다.
단백질 풍부한 음식: 머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있습니다. 적절한 단백질 섭취는 머리카락의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
>>>> 고기, 생선, 계란, 견과류, 콩, 우유 및 유제품은 좋은 단백질 소스입니다.
비타민 E를 함유한 음식: 비타민 E는 항산화 성분으로 알려져 있으며, 피부와 머리카락의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
>>>> 아몬드, 아보카도, 채소유, 씨앗류 등이 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 B 관련 음식: 비타민 B군은 특히 비타민 B12, B6, 엽산이 머리카락 건강에 중요합니다.
>>>> 산란계 계란, 육류, 해조류, 채소, 견과류 등을 통해 다양한 B 비타민을 섭취할 수 있습니다.
비타민 A를 함유한 식품: 비타민 A는 피부 및 머리카락의 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
>>>> 당근, 고구마, 시금치, 메론, 파파야 등이 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다.
아메가-3 지방산을 함유한 음식: 아메가-3 지방산은 머리카락의 윤활을 도와주고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
>>>> 생선(연어, 참치), 씨앗류(플랙시드)는 아메가-3을 제공하는 좋은 음식입니다.
아비시니아 오일을 함유한 음식: 아비시니아 오일은 머리카락을 부드럽게 만들고 보호하는 데 도움이 되는 오일 중 하나입니다. 아보카도, 올리브, 캐스터, 아르간 등의 오일이 이에 해당합니다.
마무리
흰머리와 새치머리 차이점
새치머리와 흰머리는 둘 다 머리카락의 색상 변화를 나타내지만, 그 원인과 특징에는 몇 가지 차이가 있습니다.
원인의 차이
새치머리: 새치머리는 주로 화학적인 염색 또는 특정 머리카락 제품의 사용으로 인한 색상 변화를 말합니다. 이는 의도적으로 원하는 머리 색상을 얻기 위해 사용되며, 일시적인 변화를 제공합니다.
흰머리: 반면에 흰머리는 주로 머리카락 내의 멜라닌 색소 생산 감소로 인해 나타납니다. 이것은 자연스러운 노화 현상이거나 유전적인 요인에 기인할 수 있습니다.
지속성의 차이
새치머리: 새치머리는 일시적인 변화이기 때문에 일정 기간 후에 머리카락이 자연스러운 색상으로 다시 나타날 수 있습니다. 염색된 머리카락이 자라면서 자연스러운 머리카락이 표출됩니다.
흰머리: 흰머리는 일반적으로 지속적이며, 노화나 유전적인 영향에 따라 머리카락이 계속해서 흰색으로 나타납니다.
노화방지 (노화 늦추는 음식)
가을의 선선한 바람이 불면서 겨울이 다가오는데요, 올해도 몇 달 남지 않은 또 한 해가 저물고 있다는 사실을 느낍니다. 거울을 보면 늘어난 주름살과 흰머리가 우리에게 시간의 흐름을 상기시
rich10000000.tistory.com
